フレイル予防において、運動は最も基本的な柱のひとつです。筋力・バランス・柔軟性を維持することで、転倒予防・自立した生活の継続につながります。健生リエゾンは、無理なく続けられる運動習慣づくりを地域で支援しています。
● 筋力トレーニング
加齢による筋肉量の低下（サルコペニア）はフレイルの主要な原因です。スクワットや椅子を使った運動など、日常生活の中で無理なく取り組める筋力トレーニングを紹介・実践しています。
● ウォーキング・有酸素運動
毎日の歩行習慣は心肺機能を高め、認知症予防にも効果があります。仲間と一緒に歩くことで、社会参加・生きがいづくりにもつながります。
● バランス・転倒予防
転倒は骨折・入院・要介護状態への入口になりかねません。片足立ちやストレッチなど、バランス感覚を養う運動を日常に取り入れることで、安全に暮らし続けられる体づくりを支援しています。